My week menu: środa

śniadanie : odchudzony English Breakfast czyli 2 jajka sadzone
na chudej szynce + kromka razowca i zielona herbata

przekąska: jogurt naturalny z jabłkiem, otrębami owsianymi, 
rodzynkami i orzechami

obiad: indyk w sosie śmietanowo-jogurtowym, brązowy ryż,
brokuły + zielona herbata

podwieczorek: serek brie z rukolą i pomidorem

dzisiejsza przekąska

 Udało mi się nawet zrobić krótką fotorelację z przygotowywania obiadu :)

Jest to najprostszy chyba wariant robienia drobiu w sosie śmietanowym.
W tym przepisie użyłam sznycli z indyka, które pokroiłam w drobne paseczki. Potrzebna będzie też cebula i pieczarki.

Wszystko trzeba ładnie zrumienić na patelni. 

 

Na koniec dodajemy śmietanę (moja 12% plus jogurt naturalny) oraz przyprawy sól, pieprz itp oraz zioła :)

W międzyczasie ugotowałam brązowy ryż i brokuły.

I gotowe :)

Dzisiaj zrobiłam trening obwodowy na siłowni. Wszystko z rozciąganiem zajęło 1,5 h.

Jutro w planach siłownia i basen - zobaczymy czy się uda...

a tymczasem oddalam się - idę spać :)