śniadanie: bułeczka grahamka z chudym indykiem i sałatą + zielona herbata
II śniadanie: sałatka szpinak z pomidorem, oliwą z oliwek, solą i pieprzem
obiad: brązowy ryż z małym jogurtem naturalnym, łyżeczką cukru trzcinowego, startym jabłkiem i dużą ilością cynamonu - przyprawą dnia :) cynamon poprawia przemianę materii i stabilizuje poziom cukru we krwi
podwieczorek: serek wiejski lekki + zielona herbata
przekąska po treningu: wafel ryżowy z pomidorem + zielona herbata
trening na dziś:
domowy fitness czyli 20 minut intensywnego kardio (pajacyki, sprint na bieżni, wyskoki i podskoki)
45 minut - trening z gazety Shape Skalpel z Ewą Chodakowską (pewnie już wielu Wam znany ;), post o płytach fitness niebawem)
10 minut - rozciąganie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz