Dzień 1
jadłospis na dziś :)
śniadanie: bułeczka razowa z pastą jajeczną i sałatą + zielona herbata
II śniadanie: spalacz dnia zielony grejpfrut
obiad: mała roladka z kurczaka zawijana ze szpinakiem, brązowy ryż, sałata z odrobiną oliwy z oliwek + zielona herbata
przekąska po treningu: mały jogurt naturalny z łyżką otrębów owsianych i kilkoma malinami z syropu + zielona herbata
1,5 h trening na siłowni już za mną :)
na rozgrzewkę: 10 minut na gazeli
rowerek: 20 minut
brzuch: 20 minut
nogi: 20 minut
na koniec: 20 minut na bieżni (10 minut intensywnie, 10 minut marszu na zakończenie)
wg pomiarów sprzętu na siłowni 500 kcal spalone :)
Jestem wykończona ;p
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz